蛋白质 胡萝卜
脂肪 牛肉
糖类 馒头
维生素 植物油
口多吃自己爱吃的食物;口粗粮、细粮搭配;口荤素搭配;口买零食时,考虑零食要营养丰富;口糖既能提供能量,又好吃,应该多吃;口运动量大的时候,适当多吃一些能提供能量的食物。