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猫头鹰昼伏夜出，大雁秋去春来，植物春华秋实……你可曾想过，他们是如何感知自然并顺时而为的？
中国古代医学典籍《黄帝内经》中早有“人与天地相参也，与日月相应也”的阐述。由于地球的自转和公转，导致光照、温度等环境因素均呈现出昼夜和季节性周期变化，生物体适应这种周期性变化，形成了生物节律。如人的体温周期波动、果蝇的羽化(从到成虫)均表现为昼夜节律，鸟类的迁徙表现为年节律。
生物体内调拉生物节律的机制称为生物钟。从简单的细菌到植物、动物都有生物钟。人们很早就观察到含羞草的叶片白天张开、夜晚合拢的现象。当把含羞草放到一个黑暗的环境中时，发现含羞草叶片开合仍会维持原来的昼夜节律。后来，科学家通过对果蝇羽化节律的研究，分离得到第一个生物钟基因——per基因，这项成果获得了2017年诺贝尔生理学或医学奖。
对于人体来说，生长激素的分泌高峰一天通常只出现一次，大约在夜晚入睡一小时后，且早睡觉比晚睡觉的峰值高很多。晚上不睡，白天补觉则无济于事，因为白天睡觉不会引起生长激素分泌量的增加。可见，生物钟如钟表一般，可以精确地调控行为、激素水平、睡眼、体温等生理机能。
生物钟是自然选择的结果，赋予了生物预见和应对自然环境变化的能力，有利于生物的生存和繁衍。了解和顺应大自然赋予我们的生物钟，将使我们的生活更加健康。
