中考前夕，某中学部分同学出现焦虑紧张的情绪。同学们在心理辅导老师的指导下，通过听音乐、做运动等方法来调整情绪。这种调控情绪的主要方法是（    ）

A、换位法

B、转移法

C、倾诉法

D、自我宽慰法