小明在学校被同学误解后，心里很难过，回到家他拿起心爱的吉他弹唱了一首歌，之后心情平静了许多。这种调控不良情绪的方法是（  ）

A、心理换位

B、自我暗示

C、自我解嘲

D、注意转移