不开心时可以找一个独处的环境，“聆听”自己的情绪，深入地体会自己正经历的感受是什么，是怨恨？是自怜？是嫉妒？也可以找同学倾诉一下。这启示我们（   ）

A、要学会合理表达消极情绪

B、要学会接纳自己表现出的消极情绪

C、寻找有效调节消极情绪的方式

D、要保持乐观的心态