临近考试，不少同学容易出现焦虑不安的情绪。同学们可以通过听音乐、做运动等缓解不良情绪，克服考前焦虑。这种调节情绪的方法是（    ）

A、改变认知评价

B、转移注意法

C、情绪升华

D、合理宣泄