小明由于偏食，经常出现牙龈出血现象，医生告诉他这是由于他的饮食中缺乏维生素C造成的，应采取的措施是多吃些（　　）

A、动物肝脏

B、新鲜蔬菜和水果

C、糙米和肉类

D、牛奶和海产品