小灿说：“当我的心情不佳或情绪低落时，我常常会去听周杰伦的歌，这样会让我平静下来，情绪就会有所好转。”小灿调节不良情绪的做法是（   ）

A、合理宣泄法

B、转移注意法

C、理智控制法

D、转变态度法