人的情绪是复杂多样的，也是可以调适的。对表中调节情绪的做法评价合理的是 （ ）

选项	做法	评价
A	苦闷时，到公园散步	转移注意
B	遇到伤心事，总是劝勉自己，想想怎么样面对	合理宣泄
C	考试失利很伤心，回家高歌一曲	放松训练
D	被爸妈批评，找朋友诉说苦恼	改变认知评价

A、A

B、B

C、C

D、D