用如图所示的滑轮组在10s内将300N的重物匀速提升3m，已知动滑轮重30N，不计摩擦，则（  ）

A、利用滑轮组所做的有用功是450J

B、绳子自由端移动的速度是0.9m/s

C、拉力的功率是99W

D、滑轮组的机械效率是80%