情境材料

调控情绪的方法

①小瑞和小凯代表学校参加是运动会，虽然两人竭尽全力，但都没有取得好名次。小瑞很沮丧，小凯安慰他：“我们已经很好了，好多同学连参赛的资格都没有。”

②小微为某事心情不好，作业做不下去，就去听听节奏明快的音乐和歌曲……

③当你失意、不快乐或心里郁闷时，找到好朋友，将自己的委屈告诉她……

④上课时同桌跟我借东西，被我拒绝了，正好被老师看到以为我跟同桌说话，反而批评我，当时我非常生气。但转念一想，如果我是老师看到这样的场景也会误以为是在说话，批评我们很正常，心里就好过多了。