小李同学期中考试成绩不佳，心里一直闷闷不乐。下列调节情绪的方法中你认为可取的是（    ）

A、关上心门一个人扛

B、找个朋友适当倾诉

C、猛踢课桌尽情宜泄

D、通宵上网转移注移