下列有利于缓解学习压力的方法有（    ）

①增强信心，提高承受压力的能力    ②逃避学习压力，不敢面对

③适度转移和释放压力                        ④调整心态，学会放弃

A、①②③

B、①②④

C、①③④

D、②③④