室内空气污染是指由于各种原因导致的室内空气中有害物质超标，进而影响人体健康的室内环境污染行为，其中有害物主要包括甲醛、苯、氨、放射性氡等。世界卫生组织(WHO)估计，2012年有430万人死于室内空气污染，室内空气污染实际上已成为人类面对的最大环境杀手。下图是2011年长江流域典型城市室内空气中VOCs(挥发性有机物)超标状况的调查统计图。

请简述上海和重庆室内空气中VOCs超标状况的差异，并结合自身生活提出几点防治室内空气污染的办法。