参照食物“平衡膳食宝塔”设计食谱，有利于人们均衡摄取营养物质。请分析几位同学设计的午餐食谱中最合理的是（　　）

A、一份蛋炒饭，一个鸡翅，一杯冰激凌

B、一个鸡翅，一份清炖排骨，一盘清炒油菜，一个苹果

C、一个肉包，一只海参，一个鸡腿

D、一碗米饭，一份红烧排骨，一盘素炒豆角，一杯果汁