下面是小明和小红的对话：

小明：“虽然我平时成绩很好，但总担心考不进理想的学校。”

小红：“你应该学会调整自己，你可以找个没人的地方大声把自己的压力喊出来。”

小红所说的调节情绪的方法是（    ）

A、合理宣泄

B、改变认知评价

C、转移注意

D、放松训练