下面是某学校餐厅的几份午餐食谱。从合理营养的角度考虑，你认为最合理的是（   ）

A、油炸大虾、炖牛肉、面包

B、小米粥、红烧茄子、馒头

C、清炒芹菜、炖排骨、馒头

D、炸鸡腿、咸鸡蛋、米饭