“一份快乐，两人分享，就变成了两份快乐；一份痛苦，两人承担，就变成了一半痛苦。”这告诉我们，当我们有不良情绪时（   ）

A、要进行自我激励

B、可以把痛苦转给别人

C、可以向他人倾诉

D、要进行合理宣泄