面临英语口语测试，小明同学因朗读不流利而担心，经过一个多月的强化训练，语感愈来愈好，逐步增强了信心。测试时，他适时提醒自己“别紧张，相信自己，我最棒！”。小明认识自我的方法是     ， 调节情绪的方法是       。（    ）

A、相互比较、认识改变法

B、自我观察、意志控制法

C、科学鉴定、情绪升华法

D、咨询他人、合理发泄法