对青少年来说，最科学合理的一组食谱是（　　）

A、米饭、炒肉片、烧带鱼、炒青菜、水果

B、牛奶、炸鸡腿、面包、冰淇淋

C、馒头、红烧牛肉、清蒸肉圆、骨头汤

D、米饭、冬瓜海带汤、烧茄子、蛋糕