据科学研究表明，合理宣泄压力，可以帮助人们保持乐观和积极的态度。以下做法中，属于采用合理宣泄法调节情绪的有（    ）

①放声歌唱或喊叫     ②体验恐惧感    ③向他人倾诉   ④自我解嘲，自我安慰

A、①②

B、①③

C、②④

D、③④