①在现实生活中，也许是你的同事、同学、朋友，也许就是你自己，是否曾有过这样的经历：每天早晨都想多赖一会儿床；作业总是快要交了才开始写；买回一大堆书，可一直放在书架上没拿下来过……许多人可能觉得这些现象不算什么，但心理学专家指出，做事总想拖延很可能意味着当事人已患上一种心理疾病——拖延症。
②据统计，有70%的大学生存在学业拖延的状况，而正常成年人中也有多达20%的人每天出现拖延行为。由此推算， 全球可能有近10亿人患有拖延症。
③那么，如何判断自己是否得了拖延症呢?加拿大约克大学的心理学专家克拉里·雷恩总结出以下几点：总是从工作清单中挑最不重要的事情做；越重要的工作拖延得越久；每次开工都要整点开始，一点半、两点、两点半，却迟迟无法动手；在决定静下心来做最重要的事时，还要先跑去冲杯咖啡；不容许别人占用或浪费自己的时间，自己却不珍惜时间；总是等待“好心情”或“好时机”去做重要的工作……
④其实，人人会有拖延的时候，如果这些事情只是偶尔发生一两次，那算是正常，可如果你总是找借口，内心确实不愿意做事，那就很可能患上了拖延症。
⑤拖延症让人的生活步入“恶性循环”。面对没做完的事情就会自责，自责后是焦虑。此时，你的情绪急需宣泄，你又会默默地打开微博、QQ，不自觉地沉溺其中。当你把目光从荧屏中拉回，面对自己早该完成的工作，又开始自责，开始焦虑。
⑥拖延症还会破坏团队协作和人际关系。拖延的人自律性不强，对自己应该承担的工作总是会延后完成甚至无法完成，由此，给人留下不守信用、不积极工作的恶劣印象。
⑦拖延症甚至会拖垮身体。一项研究表明，慢性长期的拖延行为，暗示着潜在的心理及生理紊乱。一拖再施，常常会让他们错过了体检，错过了一些疾病早期治疗的时机。他们即便决定要戒烟、运动、减肥等，也很难出实质性的一步。
⑧要改变拖延的习惯，首先要学会对自己的工作进行分类。比如，把所有工作分成急切并重要、重要但不急切、急切但不重要、不急切也不重要四类，依次完成。
⑨第二，消除所有干扰。关掉QQ，关掉电视机…将一切会影响你工作效率的东西统统关掉，全心全意地去做事情。
⑩第三，互相监督。拖延可以传染，不拖延也是可以传染的，找些朋友一起克服这个坏习惯，比单打独斗容易得多。
