如图，从空中以30m/s的初速度平抛一质量m=1kg的物体，物体在空中运动4s落地，不计空气阻力，g=10m/s² ， 则物体下落过程中的重力做功的平均功率和落地前瞬间重力的瞬时功率分别为（   ）

A、400W，200W

B、200W，400W

C、200W，500W

D、400W，500W