科学研究显示，宣泄压力，可以帮助人们保持乐观和积极的态度。以下做法属于采用合理宣泄法调节情绪的有（ ）

①到风景秀丽的野外去散步    ②放声歌唱或大声喊叫 
③自我解嘲，自我安慰    ④向他人倾诉

A、①②

B、③④

C、①③

D、②④