青少年正处在生长发育旺盛的时期，需要多种营养物质．请为自己选择一份既合理又经济合理的午餐食谱（　　）

A、牛奶一盒，鸡蛋一个，冰淇淋一杯

B、米饭一碗，炒肉片一份，红烧带鱼一块，豆腐汤一碗，青菜一份，水果一个

C、肉包一个，红烧肉一份，可乐一瓶，巧克力一块

D、米饭一碗，龙虾一只，草鱼一条，烧鸡一只，肉片汤一碗，青菜一份