阅读下面材料，回答问题。

赵鑫最近比较烦，与父母的矛盾升级。进入初中后，感觉妈妈天天唠叨，一次考不好，见面就不停地训斥。今天早晨妈妈叫了几遍，他还是因贪睡迟到了，又被妈妈念叨了半天。和妈妈算是没法讲道理了，这对赵鑫来说简直是灭顶之灾，他心里非常烦恼，情绪非常低落。今天有同学喊他外貌特征的绰号，他顿时火冒三丈，打了同学一拳，过后他也很后悔！

假如你是赵鑫的好朋友，请你结合所学知识帮助他，可以采取哪些科学有效的方法解决和避免这些烦恼。