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阅读下面运动医学专家为孩子们定制的长高攻略， 完成下面小题。
青少年“长高攻略”
表一 运动（跳绳）
有利于长高的项目有：篮球、羽毛球、跳绳、游泳、跑步。其中跳绳对场地要求低，成为长高处方的必选项。幼儿园小朋友不会跳绳，可改为蹦床和台阶跨步跳。
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| 运动项目 | 运动强度 | |||
| 时间（分钟/天） | 速度（个/分钟） | 数量（个/天） | 频率 | ||
| 5～7周岁 | 蹦床、台阶跨步跳 | 15-20 | 60-80 | 600-1000 | 尽量慢，尽量高 |
| ＞7周岁 | 跳绳、台阶跨步跳 | 80-100 | 100-2000 | ||
表二 营养（早餐食谱）
| 必吃 | 不吃 | 数量 | |
| 普通孩子 | 鸡蛋、牛奶 | 油条等油炸食品 | 鸡蛋≤2个 200ml≤牛奶<400ml① |
| 偏瘦孩子 | 鸡蛋、牛奶+淀粉类食物 |
（说明）①牛奶、鸡蛋钙含量高、过量会破坏人体内的钙磷代谢。
表三 睡眠
| 睡觉时间 | 注意事项（睡前1小时） | 以下状况及时就医 | |
| 5～7周岁 | 21：00前 | 不进食（不喝牛奶，不吃水果）② | 磨牙、出虚汗、张嘴呼吸、说梦话、频繁翻身、打呼噜等③ |
| ＞7周岁 | 22：00前 |
（说明）②睡前1小时内摄入食物会影响睡眠，不利于身高的增长。③过敏性疾病、鼻炎等都会影响孩子睡眠质量，影响孩子长高。
知识点
参考答案