小明功课一直很好，临近中考，他有了焦虑情绪，担心考试过不了关。经过心理咨询，他选择了写博客向朋友倾诉来缓解自己的忧虑。这种调节情绪的方法是（    ）

A、转移注意力

B、合理宣泄法

C、理智控制法

D、改变认识