升入初中后，小东觉得周围的世界变复杂了，同学之间、师生之间，生活中家人之间、朋友之间都有烦恼、问题存在，她不知道该怎么表达，不知道该找谁倾诉。

①请你给小东诊断病因并开出“处方”。

行己有耻”需要我们磨砺意志，拒绝不良诱惑，不断增强自控力。

②请你介绍一些增强自控力的方法与技能。