面临中考，不少同学发现自己在学习时，容易出现焦虑不安的情绪和自卑的心理。在心理老师的辅导下，同学们通过听音乐、做运动等缓解了不良情绪，逐步树立了自信。同学们这种认识自我的方法是     ， 调节情绪的方法是    。（    ）

A、自我反省、注意转移法

B、相互比较、改变认识法

C、自我反省、情绪升华法

D、咨询他人、尽情倾诉法