下列同学中调节情绪的方法可取的是（    ）

A、子豪被老师批评后，故意不认真听课，已发泄自己的不快

B、宇航和父母发生了矛盾，感觉很委屈，就乱摔东西已发泄不满

C、雨彤和好朋友发生了矛盾，很不开心，但仍告诫自己要保持冷静

D、博文考试成绩不合格，他一气之下把试卷撕了，扔到了垃圾桶里