疫情期间，居家不外出，长期居家很多人感到生活单调，有些苦闷。慢慢的网上开始出现各种各样的居家活动：厨房里翻着花样做美食、满屋子散散步、做个瑜伽……这里人们运用的调节情绪的方法有（    ）

①转移注意    ②改变认知评价        ③合理宣泄     ④放松训练

A、①②

B、①④

C、②③

D、②④