期末考试成绩揭晓前夕，明明感到心烦气躁。于是约上好朋友到操场上打篮球。运动完之后，他的心情好多了。明明运用的调控情绪的方法是（ ）

A、理智控制法

B、认知调节法

C、理性升华法

D、合理宣泄法