中学生小林每当遇到烦恼，情绪低落时，总会劝勉自己“忧愁于事无补，还是想想怎样面对吧”。他调控情绪采用的方法是（    ）

A、转移注意

B、合理宣泄

C、放松训练

D、改变认知评价