当前新冠肺炎疫情出现较为严峻的形势，导致今年广州中考推迟，此时小舟感到很焦虑。于是她拨打了市疫情心理援助热线，向心理咨询师诉说自己的苦闷。小舟调节情绪的方法是（   ）

A、转移注意力

B、合理宣泄

C、放松训练法

D、改变认知评价