下面是某学校餐厅的几份午餐食谱 ，从合理营养的角度考虑 ，你认为最合理的是（ ）

A、油炸大虾 、炖牛肉 、面包

B、小米粥 、 红烧茄子 、馒头

C、清炒芹菜 、炖排骨 、馒头

D、炸鸡腿 、咸鸡蛋 、蒸米饭