小芸第一次参加学校组织的演讲比赛，感到很紧张，上台演讲之前，她反复做了几次深呼吸，感觉紧张的心理平复了许多。小芸调节情绪的方法是（    ）

A、转移注意

B、合理宣泄

C、放松训练

D、改变认知评价