如图所示，斜面长s 为1.2 m、高h为0.3 m，现将重为16 N的物体沿斜面向上从底端匀速拉到顶端，若拉力F为5 N，拉力的功率为3 W，求：在此过程中做的有用功、总功和斜面的效率是多少？物体由斜面底端运动到顶端用了多少秒？