学完“合理营养与食品安全”一节课后，同学们展开课下讨论，他们中谁说得最合理（  ）

A、小红：每日三餐要均衡，摄入能量的比例应当为1：1：1

B、小军：自家种的蔬菜水果绝对安全，现摘现吃最新鲜、健康

C、小虎：青少年应当每天吃奶类、大豆等富含优质蛋白质的食物

D、刘林：早饭来不及吃，可以用水果代替，补充丰富的无机盐和维生素