用如图所示的滑轮组（不计绳重和摩擦）提升重物时，将重210N的物体在5s内匀速提升了2m，已知动滑轮重为90N，则提升重物的过程中，下列说法中正确的是 （    ）

A、提升物体的过程中，额外功为540J

B、绳子自由端拉力F的功率为12W

C、滑轮组的机械效率为70%

D、绳子自由端移动的距离是4m