睡出来的超能力
王治钧
①加州大学伯克利分校神经科学和心理学教授马修・沃克专注于睡眠对人影响的研究。他发现睡眠不足的人会缺乏生产力与创意。例如NBA篮球运动员一晚睡眠超过8个小时，在球场得分率会提升近30％；人连续19个小时无睡眠之后开车，精神状态和酒驾差不多……
②睡眠为什么会对我们有诸多影响？首先，我们要知道大脑在睡觉的时候都做了什么。通过现代医学，我们知道大脑仅占人体重量的2％，却要消耗人体能量的25％。在人们进入梦乡的时候，身体里20％的血液都会流入大脑。因此，人们睡觉的时间正是大脑内部重新调整组合的时间。
③那么，这个独特的器官是如何汲取营养，如何清除垃圾的呢？原来，垃圾从大脑中出来后，会到达填充在大脑周围空间的脑脊液中，脑脊液和垃圾一起进入血液，就像一个淋巴系统的功能，这是大脑独有的解决办法。
④大脑中这些液体的工作状态只出现在睡眠时，醒着的大脑中几乎没有脑液流动。当大脑休息时，脑脊液才在大脑里快速流动。此外，在大脑神经活动减弱即将睡着的时候，大脑的神经突触会收缩起来，使细胞间产生间隙，从而让脑液得以快速流动，也让垃圾被清除。
⑤我们变困是因为身体发出暗示，告诉我们大脑“累了”，由此嗜睡化学成分上升，使我们进入浅睡眠，并越睡越深。渐渐地，我们的呼吸和心跳变缓，肌肉放松，我们的身体也补充好能量以准备迎接新的一天。
⑥缺少睡眠会对身体健康造成伤害。马修·沃克将被测试者分成“睡眠充足组”和“睡眠不足组”。“睡眠充足组”的被测试者可以睡够八个小时，而“睡眠不足组”的被测试者则在实验室中，在全程监控下不断地被叫醒。第二天，让两组人试着学习一整套的新知识，同时记录下他们的大脑活动情况，结果两组记忆能力呈现40%的显著差距。
⑦睡眠是我们的能力补给站，睡好、睡足，才是最强大的长寿药。
（选自《中学生阅读》2021年，第1期，有删改）
