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某校同学进行“中国青少年体质健康调查”实践活动,请你阅读下面材料,完成后面小题。

(材料一)

影响青少年体质健康的原因

①生活环境和饮食方式的重大改变,导致体力活动明显减少,加速了人体机能的退化,青少年体质健康水平下降。

②隔代教育极大影响了学生的体质健康,爷爷奶奶溺爱孙儿孙女是我国的一种普遍现象,在北京70%的儿童接受着隔代教育。

③青少年承受巨大的考试和升学压力,学习时间长,睡眠不足,减少了体育锻炼时间。

(材料二)

①《健康行为调查》显示,有近一半的中小学生没有达到国家规定的睡眠时间:小学生9小时以上,初中生9小时,高中生8小时。

②《基本情况调查》显示,超过60%的中小学生在校时间超过国家的规定,超过70%的中小学生作业时间也不同程度超过国家规定。

(材料三)

同学们通过网络了解有关吸烟、戒烟的知识,制作成幻灯片或板报、展牌,在校园内外进行展示,宣传戒烟。

(材料四)

中日学生锻炼情况对照表

锻炼情况

每天锻炼2小时

每天锻炼3小时

参加课外体育活动

中国

6.3%

1.3%

8%

日本

21.3%

20.2%

65.49%

综合以上材料,请写出三条有关提升中国青少年体质健康的建议。

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