每次考试前，小毛都会出现心跳加快、胸闷恶心，手脚冰冷、腹痛腹泻等一系列症状。这是典型的考试焦虑症。对此，下列应对措施最有效的是（   ）

A、放弃考试，彻底消除考试焦虑

B、学会学习，注重提升自身实力

C、降低目标，避免出现学习压力

D、拒绝学习，科学释放学习压力