张岩平时学习成绩不错，可一到大考，就心慌气短，大脑一片空白。下列有助于张岩克服过度的考试焦虑的办法是（   ）

①要树立正确的考试观念

②要实事求是地调整自我期望

③充分认识面临的考试很重要

④做好充分准备，胸怀成竹地参加考试。

A、①②③

B、①③④

C、①②④

D、②③④