如图所示，工人师傅用一轻质动滑轮将重400N的木箱从地面吊到8m高的阳台上，不计摩擦和绳重，若滑轮重为100N，工人至少要用N的拉力才能拉起木箱，吊到阳台时共用了10s，绳子的末端移动了m，拉力的功率为W，滑轮的机械效率%。