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电子屏幕看多了为什么会导致睡眠障碍呢？研究发现这和屏幕本身的特性有些关系。原来，大脑的松果体在夜晚来临时会分泌褪黑激素，帮助我们入睡。松果体受光线的控制，，我们就不容易入睡了。电子屏幕会发出很多波长较短的光，比一般的室内灯光更容易刺激松果体，抑制褪黑激素的分泌，这就是的理由。研究还发现，少年儿童的眼睛还在发育，晶状体更透明，因此对光更敏感。成人和学龄儿童如果暴露在同样强度的光下，儿童褪黑素水平下降的程度是成人的两倍。因此，睡前几小时内暴露在屏幕光线下， 。