中学生小张因与父母发生矛盾而情绪低落，他拨打了青少年心理援助热线2251885(爱爱我要帮帮我)，向咨询师倾诉后，心情好转。小张调控情绪的方法属于（ ）

A、改变认知

B、放松训练

C、转移注意

D、合理宣泄