阅读下面的文字，完成各题。

夏天高温，人体极易出汗，很多人希望① _______。其实，大量排汗与减脂之间并没有直接联系，而且从养生的角度看，出汗过多，不仅伤津，而且耗气，会影响气、血、津液之间的相互依存、相互制约和相互为用的平衡，不利于健康。大量出汗时，人体很容易脱水，如果②________，血液会变得相对黏稠。因此，在夏天③_______。如果出汗较多，应及时补充水分。

在夏天人体的新陈代谢会加快，过大的运动量不利于身体健康，不仅会对关节、肌肉造成不必要的伤害，还会增加心脏负担。因此人们应控制每次运动的时间，建议在 30分钟左右，而运动的强度以不影响第二天工作和生活为宜。