语言文字运用Ⅱ

水是生命之源，只有摄入了足够的水分我们的身体才能保证正常的新陈代谢。然而，饮水并非越多越好。饮水过多   ①  ， 甚至会出现水中毒的情况。人体排水，主要通过肾脏，（    ）就会造成人体内环境紊乱，引发中毒现象。

那么，   ②   ？首先，我们平时要养成主动饮水的习惯，不要等到口渴时才喝水。其次，   ③   ：喝水间隔时间应为半小时左右，每次以100～150毫升为宜，每日饮水量最好保持在1500～1700毫升。再次，喝水也要讲究时间：每天清晨起床后、上午10时左右、下午3～4时和晚上就寝前是一天中的四个“最佳饮水时段”。