晶晶说：“每当我沮丧、郁闷时，我就去风景优美的地方散步，那些花草树木很快就让我的不快之感烟消云散。”乔乔说：“当我觉得很紧张的时候，我就会在心里暗暗对自己说没关系，不要紧，没什么大不了的。”他们调节情绪的方法分别是 （   ）

①放松训练      ②注意力转移法     ③合理宣泄法    ④自我暗示法   

A、①④

B、②④

C、①③

D、②③